z redukcji

bardzo dobrze... ja jej nie koniecznie uzywam tylko na redukcji nawet czasami w slabsze dni jak nie moge wstac z lozka ... jak dla mnie swietne pobudzenie

Podobnie jest z mięśniami. Niby mięśnie a po redukcji okazuje się ile jest mięśnia a ile było fatu i wody w organizmie.

[...] po ostatnim strzale susa jeszcze brac jak zaczne miejwiecej w polowie cyklu? i czy 50 clomu na poczatku to nie za malo? przez pierwsze 4-5 dni nie brac 100? a i czy clena brac razem z winem czy po winku? 40 mcg dziennie wystarczy? i czy tez tu ma znaczenie jak przy redukcji 2 tyg on 2 off? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-06-10 15:54:20

To jak aleks z dawkowaniem clenu i długością ? Wrzucę na ostatni miesiąc/półtora redukcji :p

To jak aleks z dawkowaniem clenu i długością ? Wrzucę na ostatni miesiąc/półtora redukcji :p Jeśli na ostatnie 4-6tyg to możesz ciągiem lecieć Zacznij od małej dawki i zwiększaj jak nie będziesz aż tak czul skutków ubocznych typu trzesace rece

Proszek z maks 5 cuksów jest górną dawką. Zacznij od 1 i sprawdź tolerancję. Jak nie będzie efektów ubocznych, to zwiększ do dwóch itd. W połowie redukcji zmniejszasz dawki i schodzisz do 4, potem 3 itd. Koniecznie ma się cały proszek rozpuścić.

Skoro i tak będziesz na ujemnym, to zalać się nie zalejesz fatem ;-) Może Ci naciągnąć woda, co zazwyczaj mija do kilku tygodni. Jedni reversa stosują przechodząc z redu na masę i dodają po 100kcal cały czas będąc na redukcji. Więc czy ma to sens? Można to zrobić szybciej po prostu. Tym argumentem przekonał mnie Tadeusz na szkoleniach ;-)

[...] nabial, soje, jaja, ryby uzyj rowniez odzywki wysokobialkowe zapotrzebownie dla kobiet jest takie same jak dla mezczyzn 1,5-2,2 g na kg ciala lepiej w gornej granicy przy redukcji kosztem innych kalorii Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] w mózgu. Kiedy poziom serotoniny wzrasta, uczucie sytości jest zwiększone, co pomaga jeść mniej. Ja sam tego nie notuje, bo ja z natury jestem niejadkiem. U mnie okres redukcji tkanki tłuszczowej to zbawienie w porównaniu do okresów typowo masowych. Moze jedynie cierpie troche w koncowce gdzie zdarzalo sie schodzic do 2400 kcal przy wadze [...]

nie mozesz zrobić jednocześnie masy i redukcji na tym stopniu zaawansowania i wiedzy ogolnej na temat kulturystyki. zrob najpierw dobra redukcje aeroby HIIT trening na silowni z duzym obciazeniem do tego ujemny bilans kaloryczny ~500kcal spalacze w twoim wieku to pomylka pozdro

Po zbiciu wody okaże się ile kg ma do zbicia i wtedy rozplanuje resztę redukcji tak aby zdążyć do zawodów, nie widzę w tym nic dziwnego :) A może akurat zawodniczka dobrze się czuje bez węgli i będzie już tak lecieć do końca :) Jak 40 minut trwają interwały to wiadomo że nie są intensywne, treningu na batucie również nie widziałem więc nie wiadomo [...]

A reszta? Nikt więcej nie chce z tego skorzystać przy redukcji?

[...] sprawdziłem o tym opinie w internecie. Te całe Acai to wyciąg z jakiś jagódek wspomagający tylko w pewnym stopniu spalanie tkanki tłuszczowej, jednak na pewno nie zapewni redukcji w takim stopniu u to w 4 tygodnie. Jeśli już zamówisz te darmowe startery to uważaj, bo musisz tam podać numer karty kredytowej po czym miesięcznie stracisz 40 euro [...]

jw, osobiście jednak uważam, że steper jest zbędny lepszy będzie tzw. taborecik (wchodzisz-schodzisz z jakiegos podestu w miare szybko przez pol godz), w mojej swiezo ukonczonej redukcji swietnie sie sprawdzil:) pzdr.

[...] zalewam je wrzątkiem i gotuję nawet Cbum kiedyś tam na yt wspomniał że miał problemy z trawieniem po płatkach owsianych, ale jak dłużej je gotował to było ok, spoko opcja na redukcji bo fajna objętość się robi ale na masie już nie za bardzo hehe. Dziś właśnie mam drugi raz w życiu jako 5 posiłek płatki jagkane, zobaczymy pierwszy raz mi nie [...]

zależy jaka dieta....jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny

[...] to czas który powinieneś wykorzystać na naładaowanie akumulatorów na dalszą redukcję, a nie przejmować się detalami , nic się nie stanie przez ten okres co przeszkodzi w redukcji - no chyba ,ze poleciałbyś grubo z żarciem + %% przez cały ten okres, jezeli nie ma tego w planach - to jedź, regeneruj, odpoczywaj i zobaczysz tego pozytywne skutki [...]

3 ćwiczenia na każda partie w FBW ? I to jeszcze na redukcji ? Daj sobie spokój . Wybierz po jednym najbadziej złożonym ćwiczeniu i rób to z głowa .

[...] tłuszczowej w mieśniową, jest to nie możliwe. Po drugie: To co teraz posiadasz to w dużej mierze sam tłuszcz, wiec najpierw redukcja. Po trzecie: musisz zejść na ziemie, po redukcji z Twojej ręki zostanie 35cm około i dojście do 40cm spowrotem jeśli miałby to być czysty miesien to jest kilkanascie, albo kilkadziesiac miesiecy ciezkiej pracy i [...]

bo po prostu nie wiem jak długo zajmuje zrzucenie fatu i kiedy powinienem sie za to wziąść. teraz zaczynam cykl z kreatyną i białkiem. Spalacze itd wrzucić dopiero na redukcji/rzeźniebiu czy już teraz???